9°C
Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

  1. Strona Główna
  2. Siedlisko Morena
  3. Blog
  4. Jak zadbać o zdrowie psychiczne?
28 lutego 2023

Codzienny pęd, natłok obowiązków i stres dają się we znaki każdemu mieszkańcowi naszej planety. Skutki tego szaleńczego tempa obserwujemy zaś nieustannie, odczuwając stale pogarszający się stan naszego zdrowia, w tym w dużej mierze psychicznego. Frustracja, wypalenie oraz spadek energii towarzyszy w równej mierze młodym, jak i starszym prowadząc do ogólnego dyskomfortu i chronicznego braku zadowolenia. Stąd, warto mocno zastanowić się nad sensem owej gonitwy i nieco bardziej zatroszczyć o siebie. Gdy bowiem zwolnimy i weźmiemy głębszy oddech, zrozumiemy, że to jedyna droga do radosnego, pełnego spełnienia życia- życia w rytmie „slow”.

Od czego zacząć?

Właśnie dlatego tzw. Filozofia „Slow Life” znajduje coraz większe grono odbiorców, pragnących decydować o własnym szczęściu i przestać w końcu biec. Skupienie się na otoczeniu, czerpanie inspiracji z przyrody, poznawanie smaków i świadome wykorzystywanie zmysłów stanowi wszak klucz do mądrego życia. Chodzi tu jednak nie tylko o delektowanie się nim i odkrywanie nowych elementów, ale przede wszystkim o balans, harmonię i dokładne wsłuchanie się w swoje wnętrze.

Redukuj stres

By zaś rozpocząć stopniowe odchodzenie od dotychczasowych zachowań i redukcję nagromadzonego stresu, dobrze wybrać się poza miejsce zamieszkania i odseparować od znajomych rozpraszaczy. Wspaniałym pomysłem może okazać się, chociażby wypad w góry albo nad jezioro, gdzie zapomnimy odrobinę o czekających na nas zadaniach i kłopotach. Oprócz tego, wdrażając kolejne zasady funkcjonowania w rytmie „slow”, nauczymy się odpuszczać, co jest wręcz konieczną umiejętnością w obecnych czasach.

Krok po kroku do lepszego zdrowia psychicznego

Z upływem mijających dni zdobędziemy się też na odwagę, aby zakończyć toksyczne znajomości; ograniczymy czas w sieci i staniemy się mistrzami planowania życia „z głową”. Nie bez znaczenia jest również walka z przekraczaniem granic i trening asertywności. Sztuką jest więc powiedzieć „nie”, gdy ktoś narzuca nam własne zdanie lub usiłuje nas wykorzystać. Tak samo, poczujemy się lżej, ograniczając zawartość szafy z ubraniami do niezbędnego minimum i jedząc naturalną, nieprzetworzoną żywność. Toteż regularne zaglądanie w głąb siebie pozwoli zauważyć pomijane wcześniej rzeczy i otworzyć oczy na to, co najważniejsze. Z drugiej strony, uwalniając się od nadmiernych oczekiwań względem swojej osoby i szanując bieżące potrzeby organizmu, zyskamy błogi nastrój i racjonalne spojrzenie na rzeczywistość. Trzeba natomiast wiedzieć, iż wolne tempo życia nie da nam gwarancji, że pozbędziemy się problemów i trosk, ale posiądziemy stosowną wiedzę- jak radzić sobie z tym bagażem. Zwalniając, inaczej będziemy też interpretować rozmaite sytuacje i nie damy się tak łatwo ponieść emocjom. To wszystko zaś cudownie chroni naszą psychikę przed niepotrzebnymi wyrzutami adrenaliny i stresem.

Endorfiny na wyciągnięcie ręki - kompleksowe pakiety pobytowe

Jak wiadomo, nikt nie jest robotem i każdemu zdarzają się chwile słabości, ale punktem wyjścia jest nastawienie i motywacja do szukania właściwych rozwiązań. Nie opłaca się więc odkładać planów urlopowych na później i czekać, aż niepewność, pośpiech i zmęczenie dopadną nas ze zdwojoną siłą.
Jeżeli mamy taką możliwość, zarezerwujmy zatem pobyt w urokliwej scenerii, pośród wszechobecnej ciszy i malowniczych widoków. Relaksujący weekend z przyrodą i zabiegami SPA świetnie „podładuje baterie” i z radością wrócimy do domu. W ramach poszczególnych pakietów opracowanych w rytmie „slow” skorzystamy między innymi z licznych udogodnień jak: masaże, zajęcia jogi, czy seanse saunowania. Nawet krótkie wycieczki, pozytywnie oddziaływają na kondycję psychofizyczną człowieka.

Przerwa - złoty klucz do równowagi

Jednym słowem, prowadząc nerwowy tryb życia i spędzając godziny za biurkiem zwyczajnie musimy czasem odpocząć. Reset w postaci urlopu naprawdę robi różnicę i szybko przynosi efekty. Stajemy się wówczas bardziej wydajni w pracy, a aktywność połączona z endorfinami wzmacnia naszą odporność i wyzwala ukryte pokłady radości. Zarówno więc mężczyźni, jak i kobiety powinny choć raz do roku zrobić sobie przerwę. Może się bowiem okazać, że te niepozorne kilka dni na świeżym powietrzu ma iście zbawienny wpływ na nasze samopoczucie i dodatkowo generuje przestrzeń na potrzebne przemyślenia. Przysłowiowe „wzięcie głębokiego oddechu” ma tym samym niebagatelne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu na co dzień. Nie ważne natomiast, czy preferujemy czynny, czy bierny odpoczynek. Poza m.in. sportem i medytacją także kontakt z życzliwymi ludźmi, jak również zdrowe odżywianie się i sen pozwolą w mig stanąć na nogi i zlikwidować niepożądane objawy obciążenia organizmu.

Warto zwolnić

Codzienność nigdy nie będzie pozbawiona negatywnych emocji i problemów, jednak istnieją skuteczne sposoby redukowania naszych lęków i radzenia sobie z trudnościami. Warto zatem opanować podstawowe reguły „slow life” i odkryć całkiem nową jakość życia. Te same czynności wykonywane wolniej i bardziej świadomie, informacje przetwarzane w dłuższym tempie i relaks to złoty środek do sukcesu. Jeśli z kolei sami nie wiemy, od czego zacząć, wybierzmy się na zasłużone wakacje i pozwólmy innym zrobić to za nas. Pakiety zaprojektowane od A do Z mogą być idealnym wstępem do metamorfozy i panaceum na wszelkie bolączki. Żyjąc wolniej, paradoksalnie doświadczymy więcej i pełniej, a kto wie co ciekawego czeka na nas za rogiem i jakie rzeczy i ludzi pomijaliśmy w biegu...

 

 

Newsletter Bądź na bieżąco Newsletter

Zapisz się na newsletter i bądź na bieżąco z naszymi ofertami i nowościami.

navigation bg

Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania, w tym przetwarzania danych dotyczących aktywności użytkownika oraz personalizacji reklam, oraz możliwość zmian ustawień plików cookies, znajdują się w Polityce prywatności.
Klikając ZAAKCEPTUJ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez Prorest Sp. z o.o., Aleje Jerozolimskie 224, 02-495, Warszawa , Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analitycznych i marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań, mierzenia ich skuteczności oraz przetwarzania danych użytkownika dla celów analitycznych). Zmiany ustawień plików cookies oraz szczegółowe preferencje dotyczące zgód możesz dokonać w ustawieniach.

Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Niezbędne pliki cookies

Pliki cookies niezbędne do działania usług dostępnych na stronie internetowej, umożliwiające przeglądanie ofert lub dokonywanie rezerwacji, wspierające mechanizmy bezpieczeństwa, m.in.: uwierzytelnianie użytkowników i wykrywanie nadużyć. Te pliki są wymagane do prawidłowego funkcjonowania strony internetowej. Nie wymagają Twojej zgody.

Analityczne pliki cookies

Pliki cookies umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania przez użytkownika ze strony internetowej w celu optymalizacji jej funkcjonowania oraz dostosowania do oczekiwań użytkownika. Wyrażając zgodę na te pliki cookies, zgadzasz się na przetwarzanie danych dotyczących Twojej aktywności na stronie w celach analitycznych.

Marketingowe pliki cookies

Pliki cookies umożliwiające wyświetlanie użytkownikowi treści marketingowych dostosowanych do jego preferencji oraz kierowanie do niego powiadomień o ofertach marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom, obejmujących informacje dotyczące aktywności użytkownika, produktów i usług administratora strony i podmiotów trzecich. Zgoda na te pliki cookies oznacza, że Twoje dane mogą być używane do personalizacji reklam oraz analizy skuteczności naszych kampanii reklamowych.

Twoje preferencje nie zostały jeszcze zapisane